Йога утренний комплекс упражнений Задача: Что можно делать утром? Пробуждаться хочется правильно - чтобы на весь день быть полной энергии и позитива!
1. «Подъем переворотом направо»
Мягкое пробуждение, чтобы сохранить гармонию со сна и помнить сновидения. Техника подъема: в каком бы положении тела вы ни проснулись, разрешите себе поворачиваться направо так, чтобы не напрягать мышцы пресса (живота). Более подробно эту технику можно отработать на занятиях. Техника подъема без «будильников», как без механических, так и без «живых будильников», когда вас будят домашние или близкие. С ночи вы создаете себе намерение-установку на определенное время, из расчета поспать число часов кратное полутора часам (один цикл): 3 часа (2-а цикла), 4 с половиной, 6 или 7 с половиной. Более 5 циклов спать бессмысленно - организм уже восстановлен. И поставьте будильник на 10-15 минут вперед от установки. Через пару недель «будильники» отпадут за ненадобностью. Подробнее о процессе можно узнать через общение. Тут много значения имеют детали - обращайтесь.
2. "Разгон энергии по телу".
Обливание прохладной водой от живота к конечностям.
3. "Капалабхати"
Попеременное дыхание ноздрями для прояснения мыслей и бодрости.
4. "Самомассаж стоп ног"
Массаж множества точек на стопах для активизации тела.
5. "Полоскание живота"
Вбрасывание мышц пресса на выдохе, для наведения порядка во внутренних органах.
6. "Наули"
Попеременное полоскание мышц пресса, для прочищения каналов внутренних органов.
7. "Нижний замок"
Подбрасывание лонно-копчиковой мышцы, для активизации потока энергии.
Это незавершенная статья о практике.
Вы можете помочь проекту задавая свои вопросы и/или внося предложения.
| 
