«Тратака» - практика наблюдения пламени свечи

Пороги слуха
Нежной волной смывает
Вечер нисходя

Первоначальная цель всех медитативных практик состоит в достижении навыка сосредоточения ума как прелюдии к медитации. Это мощное упражнение может быть определено как сосредоточение взгляда на одной точке. Практикуя внутреннюю тратаку, можно достичь осознания тонких сил внутри себя.

Развивает навыки ясновидения, т.е. учит ясно видеть причинно-следственные цепочки, в частности, как и какие наши мысли формируют будущие события (притягивают людей и явления).

Природа процесса

Выберите время прямо перед сном. Найдите удобное место, лучше всего сидя прямо в постели. Установите свечу так, чтобы ее пламя было прямо на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки (40-50 см). Чтобы ориентироваться во времени, можно включить плавную музыку или завести будильник (в мобильном) с приятным нерезким звуком. В первый вечер начните с одной минуты. Разрешите себе смотреть на пламя не мигая. Когда минута истечет - сразу ложитесь спать без всяких мыслей. Конечно, имеет смысл заранее подготовиться, чтобы не нужно было ничего выключать или закрывать.

На второй вечер настройтесь на две минуты практики. На третий -- на три минуты, и так в течении 15-ти дней вы сможете довести время практики до 15-ти минут. Во время практики разрешайте всем мыслям протекать через вас в направлении свечи и позволяйте им таять в пламени, как воск тает в свече.

http://www.all-yoga.ru/page/meditacija-trataka

Если вас заинтересовала эта практика - вы можете задать свои вопросы, пользуясь возможностью писать комментарии через форму внизу. Если вы уже делали эту практику - напишите свой отзыв или пожелание будущим практикам, оцените практику по 5-ти бальной шкале.

Прямо сейчас заведите отдельную тему в рабочих тетрадях и ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ что вы делаете по конкретному упражнению. В любой практике есть много деталей, которые нельзя описать досконально. В рабочих тетрадях мы с вами все нюансы обсудим подробно.